¿Qué es la vitamina B6?
La vitamina B6, también conocida como piridoxina es una vitamina hidrosoluble que pertenece a las vitaminas del grupo B. Participa en diversas funciones del organismo y entre sus propiedades, hoy veremos en de qué manera puede beneficiar el consumo de vitamina B6 para el pelo.
Beneficios de la vitamina B6 para el cabello.
Entre los diferentes beneficios que aporta la vitamina B6 al cabello, destacan los siguientes:
- Ayuda a evitar la caída del cabello.
- Estimula su crecimiento.
- Ayuda a que el pelo se nutra correctamente.
¿Cómo lo consigue? Descubre sus propiedades y cómo actúa para contribuir a conseguir estos beneficios.
¿Qué alimentos contienen vitamina B6?
Hay muchos alimentos ricos en vitamina B6. Lo más importante para obtener una cantidad suficiente de esta vitamina a diario es incorporar una dieta variada y equilibrada. Sin embargo, hoy en día muchas veces no es sencillo y no se llegan a cubrir estas necesidades. Encontramos una buena fuente de vitamina b6 en los vegetales de hoja verde como las espinacas y las judías. También, la encontramos en cereales, frutas y frutos secos y en la proteína animal. Sin embargo, las mejores fuentes de vitamina B6 son el atún, el salmón, el pollo, el pavo y la ternera.
Pero, ¿para qué sirve la vitamina B6 y cuál es su relación con el pelo?
La vitamina B6 está íntimamente relacionada con el sistema inmune y la salud.
Por otra parte, también destaca su relación con la salud cerebral. Existen diversos estudios que respaldan que esta vitamina puede ser un gran apoyo en la lucha y prevención de enfermedades degenerativas como el Alzheimer. Esto se debe a que mejora las funciones cognitivas del cerebro y la memoria.
Por otra lado, otras propiedades de la vitamina B6 son:
- previene el envejecimiento prematuro de la piel.
- ayuda a desintoxicar el hígado.
- ayuda a aliviar el dolor de enfermedades inflamatorias como el reumatismo y la artritis.
- ayuda a reducir el azúcar en sangre y la presión arterial.
Además, cumple otras funciones que, de forma indirecta, hacen que la vitamina B6 sea beneficiosa para el pelo.
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Beneficios de la vitamina B6 para el pelo
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Regulador hormonal
- Ayuda a evitar la alopecia androgenética
La vitamina B6 es capaz de unirse a los receptores de la testosterona que rodean al folículo piloso. De este modo, ayuda a disminuir los niveles de DHT, la principal causa de la pérdida del cabello en la alopecia androgenética.
Propiedades antiinflamatorias
- Ayuda a evitar la inflamación del cuero cabelludo
Por otro lado, la vitamina B6 ayuda a eliminar la dermatitis seborreica. Recordemos que la seborrea provoca inflamación en el cuero cabelludo, uno de los principales motivos asociados a la alopecia .
Propiedades circulatorias
- Ayuda a nutrir el cabello.
La vitamina B6 participa en la formación de los glóbulos rojos, indispensables para que los nutrientes y el oxígeno alcancen el interior del folículo piloso. Además, colabora aumentando el flujo de sangre hacia el cuero cabelludo y a los folículos pilosos.
Propiedades nutricionales
- Ayuda al crecimiento del cabello.
La vitamina B6 participa en el metabolismo de dos proteínas indispensables para la salud del cabello: la melanina y la queratina. La queratina es el principal componente del cabello e indispensable para su crecimiento. Por otra parte, es indispensable para el correcto funcionamiento de otro nutriente esencial como la cisteína, transportándola al interior del folículo piloso. Ante una carencia de vitamina B6, la asimilación de este aminoácido es imposible y será desechado por el organismo.
Otras propiedades interesantes
- Regula los niveles de estrés
Ayuda a evitar la caída provocada en situaciones de mucho estrés. La vitamina B6 contribuye al funcionamiento adecuado de los nervios. Por ello, se recomienda su ingesta para recuperar la normalidad del sistema nervioso en situaciones de estrés y ansiedad.
- Propiedades desintoxicantes
Otro motivo que puede favorecer la caída es la intoxicación. La vitamina B6 tiene propiedades desintoxicantes, ya que facilita al hígado a metabolizar las toxinas.
Una ingesta adecuada ayuda a paliar los efectos tóxicos de antibióticos y otras sustancias que pueden atacar nuestras células.