La vitamina B5 o ácido pantoténico es una vitamina hidrosoluble que pertenece a las vitaminas del grupo B y que es esencial para la vida. Participa en muchas funciones del organismo y entre sus propiedades, hoy veremos los beneficios de la vitamina B5 para el pelo.
Beneficios de la vitamina B5 para el cabello.
Entre los diferentes beneficios que aporta la vitamina B5 al cabello, destacan los siguientes:
Ayuda a evitar la caída del cabello de varias maneras.
Al tratarse de una vitamina hidrosoluble, su exceso se excreta mediante la orina, no se almacena. Por este motivo, es necesario aportar de forma constante, alimentos ricos en esta vitamina. Por suerte, es fácil cubrir las necesidades de esta vitamina y pocas veces se produce una carencia significativa. De hecho, su nombre deriva del griego “pantothen”, que significa “en todas partes”. Hay muchos alimentos, tanto de origen vegetal como animal, que contienen vitamina B5. Entre los alimentos con vitamina B5, encontramos verduras como la calabaza, el brócoli o las setas, frutas como el plátano, las legumbres y los frutos secos. Otras fuentes de vitamina B5 son los productos lácteos, los huevos, los cereales y las semillas. Del mismo modo, encontramos vitamina B5 en carnes rojas y blancas, mariscos, vísceras.
Sin embargo, existen situaciones en las que es especialmente recomendable aumentar su ingesta a través de suplementos. Esto es notorio en el caso de mujeres que toman píldoras anticonceptivas, o en personas que beben y/o fuman. Estos factores merman considerablemente la presencia de vitamina B5 en el organismo.
Pero, ¿para qué sirve la vitamina B5 y cuál es su relación con el pelo?
Una de las principales funciones de la vitamina B5 es la síntesis de la coenzima A. Esta coenzima se encarga de producir energía en forma de ATP a partir de las proteínas, carbohidratos y grasas. Por ese motivo, es imprescindible para que el organismo funcione correctamente.
Otra función a destacar es que ayuda a mantener la salud, ya que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y de ese modo, a combatir y prevenir cualquier enfermedad.
Sin embargo, cumple muchos más funciones que, de forma indirecta, hacen que sea beneficiosa la vitamina B5 para el pelo:
Desempeña un papel crucial en la división celular, y por lo tanto, en el desarrollo y crecimiento. Esto afecta también al crecimiento del cabello. Un correcto aporte de vitamina B5 prolonga la fase anágena (Fase de crecimiento) y aumenta la calidad del cabello.
Ayuda a mejorar el aspecto del cabello
La vitamina B5 aporta luminosidad al cabello, facilita su peinado y evita la formación de puntas abiertas.
Ayuda a frenar la caída causada por alopecia androgenética
Durante el proceso de miniaturización del cabello que caracteriza a la alopecia androgenética, el colágeno que rodea la raíz del folículo piloso va perdiendo elasticidad y se vuelve rígido en lugar de ser suave y flexible. La vitamina B5 estimula la actividad de la raíz y fortalece la fibra capilar, evitando que se vuelve rígido y se caiga el cabello.
Propiedades antiinflamatorias
Ayuda a evitar la inflamación del cuero cabelludo
Por otro lado, la vitamina B5 es muy útil para ayudar a eliminar la seborrea y la caspa. Por ese motivo, es frecuente encontrar lociones y champús en el mercado que incorporan panthenol. Recordemos que la seborrea provoca inflamación en el cuero cabelludo, uno de los principales motivos asociados a la alopecia .
Propiedades circulatorias
Ayuda a nutrir el cabello.
La vitamina B5 es esencial para poder sintetizar correctamente el hierro. Esto se debe a que la hemoglobina, proteína compuesta por hierro, requiere de vitamina b5 para su producción. Su carencia puede ocasionar anemia, y de forma indirecta, que el cabello no pueda recibir nutrientes y oxígeno suficientes a través de la sangre.
Otras propiedades interesantes
Regula los niveles de estrés
Ayuda a evitar la caída provocada en situaciones de mucho estrés. Sus propiedades calmantes, ayudan a reducir la ansiedad y a calmar el estrés. Esto lo consigue estimulando y aumentando el funcionamiento de las suprarrenales. De este modo, el ácido pantoténico mejora la capacidad para resistir a las situaciones de estrés. Al mejorar la respuesta ante el estrés, contribuye a retrasar la aparición de canas.
Propiedades desintoxicantes
Otro motivo que puede favorecer la caída es la intoxicación o la radiación excesiva causada por ejemplo en la quimioterapia. La vitamina B5 puede ayudar a combatir esas toxinas. Esto se debe a sus propiedades desintoxicantes. Una ingesta adecuada reduce los efectos tóxicos de muchos antibióticos y protege a las células contra la radiación excesiva, ya que facilita al hígado el metabolismo de toxinas.
Usamos la información recopilada a través de cookies y tecnologías similares para mejorar tu experiencia en nuestro sitio, analizar cómo la usas y para fines de marketing.
Nosotros y nuestros socios usamos la información recopilada a través de cookies y tecnologías similares para mejorar su experiencia en nuestro sitio, analizar cómo lo usa y con fines de marketing. Debido a que respetamos su derecho a la privacidad, puede elegir no permitir algunos tipos de cookies. Sin embargo, bloquear algunos tipos de cookies puede afectar su experiencia en el sitio y los servicios que podemos ofrecer. En algunos casos, los datos obtenidos de las cookies se comparten con terceros con fines de análisis o de marketing. Puede ejercer su derecho a optar por no compartir esa información en cualquier momento deshabilitando las cookies.
Estas cookies y secuencias de comandos son necesarias para que el sitio web funcione y no se pueden desactivar. Normalmente solo se establecen como respuesta a acciones realizadas por usted que equivalen a una solicitud de servicios, como establecer sus preferencias de privacidad, iniciar sesión o completar formularios. Puede configurar su navegador para bloquear o advertirle sobre estas cookies, pero algunas partes del sitio no funcionarán. Estas cookies no almacenan ninguna información personalmente identificable.
Analítica
Estas cookies y scripts nos permiten contar visitas y fuentes de tráfico, para que podamos medir y mejorar el rendimiento de nuestro sitio. Nos ayudan a saber qué páginas son las más y menos populares y ver cómo los visitantes se mueven por el sitio. Toda la información que recopilan estas cookies es agregada y, por lo tanto, anónima. Si no permite estas cookies y scripts, no sabremos cuándo ha visitado nuestro sitio.
Videos Incrustados
Estas cookies y scripts pueden configurarse a través de nuestro sitio por servicios externos de alojamiento de video como YouTube o Vimeo. Pueden usarse para proporcionar contenido de video en nuestro sitio web. Es posible que el proveedor de video construya un perfil de sus intereses y le muestre anuncios relevantes en este o en otros sitios web. No almacenan información personal directamente, pero se basan en identificar de forma única su navegador y dispositivo de Internet. Si no permite estas cookies o scripts es posible que el video incrustado no funcione como se esperaba.
Fuentes de Google
Google Fonts es una biblioteca de servicios de incrustación de fuentes. Las fuentes de Google se almacenan en el CDN de Google. La API de Google Fonts está diseñada para limitar la recopilación, almacenamiento y uso de los datos de los usuarios finales solo a lo necesario para servir fuentes de manera eficiente. El uso de la API de Google Fonts es sin autenticación. Los visitantes del sitio web no envían cookies a la API de Google Fonts. Las solicitudes a la API de Google Fonts se realizan en dominios específicos de recursos, como fonts.googleapis.com o fonts.gstatic.com. Esto significa que las solicitudes de fuentes son independientes y no contienen ninguna credencial que envíes a google.com mientras usas otros servicios de Google que están autenticados, como Gmail.
Marketing
Estas cookies y scripts pueden configurarse a través de nuestro sitio web por nuestros socios publicitarios. Pueden ser utilizados por esas empresas para construir un perfil de sus intereses y mostrarle anuncios relevantes en otros sitios. No almacenan información personal directamente, sino que se basan en la identificación única de su navegador y dispositivo de Internet. Si no permite estas cookies y scripts, experimentará menos publicidad dirigida.
Facebook Advanced Matching
El emparejamiento avanzado de Facebook puede mejorar la atribución de anuncios y el seguimiento de conversiones. Nos ayuda a alcanzar audiencias personalizadas mejor dirigidas a través de nuestros anuncios. Cuando sea posible, compartiremos con Facebook información hasheada como su nombre, teléfono, correo electrónico o dirección.
Facebook CAPI
Los eventos de la API de conversión de Facebook (CAPI) nos ayudan a comprender mejor cómo interactúa con nuestros sitios web. Nos permiten medir el impacto de nuestros anuncios en las conversiones del sitio web y mejorar el objetivo de los anuncios a través de audiencias personalizadas. Cuando sea posible, es posible que compartamos con Facebook información como nombre, correo electrónico, teléfono o dirección.