Las semillas de calabaza, también conocidas como “pepitas”, son un superalimento cargado de nutrientes esenciales que pueden contribuir significativamente a la salud capilar. Su alto contenido en vitaminas, minerales y antioxidantes las convierte en un ingrediente clave para fortalecer el cabello y promover su crecimiento.
Estudios sobre las semillas de calabaza y la salud capilar
- Promoción del crecimiento capilar: Un estudio publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine en 2014 analizó los efectos del aceite de semilla de calabaza en hombres con alopecia androgénica. Los participantes que consumieron 400 mg de aceite de semilla de calabaza al día durante 24 semanas experimentaron un aumento del 40% en el crecimiento del cabello en comparación con el grupo placebo.
- Nutrientes esenciales para el cabello: Las semillas de calabaza contienen zinc, hierro, biotina y ácidos grasos esenciales como el omega-3. Estos nutrientes son fundamentales para prevenir la caída del cabello, estimular los folículos pilosos y mejorar la calidad general del cabello.
Otros beneficios de las semillas de calabaza
Además de sus propiedades para el cabello, las semillas de calabaza ofrecen otros beneficios para la salud:
- Salud prostática: El consumo regular puede ayudar a prevenir problemas prostáticos debido a su contenido en fitosteroles y zinc.
- Mejora de la salud cardiovascular: Sus ácidos grasos y antioxidantes contribuyen a mantener un corazón saludable.
- Regulación del sueño: Son una fuente natural de triptófano, un aminoácido que ayuda a mejorar la calidad del sueño.
- Apoyo al sistema inmunológico: Su contenido en zinc y antioxidantes fortalece las defensas del organismo.
Formas de consumo
Las semillas de calabaza son versátiles y pueden incorporarse de diversas formas a la dieta:
- Crudas o tostadas: Ideales como snack saludable.
- En polvo: Para agregar a batidos, yogures o sopas.
- Aceite de semilla de calabaza: Puede usarse como aderezo para ensaladas o consumirse directamente en cápsulas.
- En harinas: Para preparar panes o repostería.
Dosis recomendada
Aunque no existe una dosis diaria oficial, se recomienda consumir entre 1 y 2 cucharadas (aproximadamente 15-30 gramos) al día de semillas de calabaza para aprovechar sus beneficios. En el caso del aceite de semilla de calabaza, la dosis utilizada en estudios suele ser de 400 mg diarios.
Incorporación en suplementos como Vipelín
Incluir extracto de semilla de calabaza en fórmulas como las de Vipelín podría ser una estrategia innovadora para mejorar los resultados en la salud capilar. Su capacidad para estimular el crecimiento del cabello y nutrir el cuero cabelludo podría complementarse con otros ingredientes activos. Además, su reconocimiento en estudios científicos respalda su eficacia, lo que aumentaría la confianza de los consumidores en el producto.
Sin embargo, las vitaminas Vipelín ya incluyen muchos ingredientes y la cantidad necesaria de semillas de calabaza que habría que incluir para ofrecer los beneficios al cabello no cabría en la cápsula. Por ello recomendamos que si queremos cuidar aun mas el pelo añadamos al consumo de vitaminas Vipelín la toma de cápsulas o aceite de calabaza en las dosis adecuadas de forma adicional a nuestros productos.